大家常說想要進步你需要「跳脫舒適圈」，
可是現在想想跳脫舒適圈其實不是一個合理的舉動。
比如說，我的職業是鋼琴老師，我為了要拓展自己的能力，
跑去改當健身教練，這就不太合理吧？
較為合理的做法可能是，
從本來可能較為擅長的古典領域，開始跨出到流行音樂、動漫音樂；
或是從本來自己會的曲目開始再去研究更多作曲家和曲目，
擴大自己的擅長範圍和守備領域，才是真的拓展了能力。
念中學教育學程時，有個概念是鷹架理論，
意思是教導學生時就像幫學生蓋鷹架，
一個想法一個概念，一步、一步像是爬樓梯，最終到達我們希望他們學會的目標。
以運動來說，運動時間增長、跑步速度加快、練習重量加大，都是拓展舒適圈的方式。
重訓先需要正確的關節肌肉和「動作軌跡」，之後才能加重量，
壓上重量後，在自己有感微不舒服的範圍中逐步提高次數或是再增重才能擴展我的舒適圈。
打籃球來說，運球、投籃、上籃是剛開始打籃球就會接觸的，
但是拓展方式就是體能的訓練、
雙手運球、胯下運球、
罰球線三分線的定點投籃，
接下來就是多人的合作和戰術練習，才能增加對這件事理解和涉入的表面積。
以鋼琴學習來說，我們需要數十數百個小目標達成，
才能撐起整首樂曲數十數百個小節。
這些小目標可能是什麼？
是視譜（認音、算拍、正確的鍵盤位置）、手指和肌肉的控制能力（平均正確的關節活動肌肉動作），
對音樂的想法（該如何理解樂句樂段、如何唱和表達這段音樂），
這些小細節都是每堂鋼琴課、每次練琴時需要有意識的練習和加強的，
每一個小目標都是要學生能確實達到和完成的，才能累積能力。
練習時專注在當下需要完成的目標就好，
每天的快樂就是完成一百個適合自己的小目標。
無法完成的代表這個目標暫時還太大了不適合，
太輕鬆完成的代表你已經超過這個程度，
找到適合自己的範圍才能有效進步。