哈囉：
要有耐心。你太早期待看到進步了。肌力的進步（對這種動作來說）至少得花六週。
如果在那之前覺得有進步，只會是突觸易化的結果。
簡單說就是因為練習使得中樞神經更有效率地處理這個特定動作，跟肌力增強是兩碼子事。
在通往卓越的路上，如何處理因看不到進步而產生的沮喪感非常重要，每個頂尖運動員都必須學習。
如果卓越如此容易，那麼人人都辦得到。
事實上，多數人無法達成目標，正是敗在操之過急的沮喪。
操之過急會帶來挫敗感，導致不必要的氣餒。卓越之路不會一帆風順。秘訣是到場，健身，然後回家。
藍領的工作倫理就是不屈不撓，如此簡單。
什麼都動搖不了你對目標的追求，一旦決定，堅持到底，絕不半途而廢。此外你還得接受一點：想看到長遠的成果有賴長期專注。
沒有情緒，沒有躁動，不拿半路的顛簸折磨自己，而是學會欣賞整個過程。
由於成功的路很漫長，終點的勝利卻太短暫，所以這一點格外重要。勝利時絕對可以慶祝，但更重要的是，從失敗中得到啟發。
事實上，如果你沒有常常碰到失敗，這表示你不夠奮力。另外，千萬別拒絕做到最好。丟出時間表，該怎樣做就怎樣做。
如果只有一個長程目標而非多個中程目標，那麼只要下一個決定並貫徹就好。
清楚，簡單，直截了當，遠比需要一路做各個小決定來得容易，
後者很容易一不小心就偏離終極目標。
你只需要決定做好一件事，就是最強大的致勝法寶。
這是提摩西·費里斯訪問了100位世界強者所出的一本書，《人生勝利聖經》（p.166），
台灣翻譯的書名都取的真心俗氣，但最近開始練習好好看進內容就好。
這段是關於運動健身看不到進步的沮喪，拿來放在學習鋼琴，或是接受人生這類事情上同樣說得通。
學習和人生總是有起有落，當看得到成就感和進步時是一項莫大的鼓勵；但是當認真付出精神時間心力，卻似乎看不到什麼回饋時，就會開始自我懷疑，然後逐漸消失動力。若撐得住就能等到下次的契機，撐不住可能就此結束了。
然而，我們真的無法期待自己所做的每一件事情都是馬上就能有所回饋的。
重訓所需要的事是「到場、健身、回家」；跑步是「換上跑鞋、出門、回家」；學習樂器是「打開琴蓋樂譜、練琴、結束」；要能持續寫網誌就是「打開網頁、思考打字、上傳」；投資要做的事情是「打開app、設定定期定額、等待」。
一切都需要時間的醞釀，而我們要做的就是一直做（just do it）。
成功的快樂總是短暫，整條路卻好漫長。能夠做到「沒有情緒、沒有躁動、不拿半路的顛簸折磨自己」是一件極其困難的事情啊。
平日晚間是教課時間，三小時的課堂過後，回家看到準青少年獨自在家用餐後的一桌凌亂，
碗盤未收廚餘垃圾未倒，還在廚餘裡看到白天買的菜下午回家煮的晚餐（們）。
啊，一把火就上來了，看到準青少年不太耐煩的聽訓更是火上加油。
是回家煮飯的心意被輕視了；是青少年該整理好晚餐和廚餘還有時間管理，和懂得自律這件事。
接受人生就是這樣，接受小孩長大的過程就是這樣（某部分的彼此傷害），
然後接受自己生氣和狀態不好的日子。
然後，可以的話，今天還是要繼續將事情做好，
像是運動，像是閱讀，像是呼吸冥想，像是寫網誌。